fang song gong

Die wichtigste Grundlage für das Qigong-Üben ist die Entspannung, so dass die Energie im Körper zum Fließen gebracht wird. Das bedeutet jedoch nicht, jede Muskelspannung aufzugeben. Es geht darum, nur so viel Kraft aufzuwenden, um eine Bewegung so effektiv wie möglich auszuführen. "So wenig wie möglich, so viel wie nötig".

Vom stress zur entspannung

Fang (zulassen) Song (Entspannung) Gong (Übung) ist zentraler Begriff im Qigong, ein Prinzip, das alle Übungen im Qigong begleitet.
Hierzu gehören: Aufmerksamkeit, Ruhe, Mühelosigkeit, Sensibilität und Verwurzelung.

Wir lassen los auf den Ebenen des Körpers, des Geistes und der Seele. Die Meridiane, die "Qi-Bahnen" öffnen sich nur, wenn wir entspannt sind. Qi kann nur gut fließen, wenn Körper und Geist entspannt sind.

eine blume ist entspannt

Oft wird mit dem Begriff "Entspannung" der Zustand von Schlaffheit assoziiert. Im Gegensatz dazu versteht man unter Fang Song Gong nicht die Eliminierung von Anspannung, sondern die Auflösung von nicht benötigter Spannung.

Wir wenden nur so viel Kraft auf wie nötig. Das geschieht nicht von allein, sondern bedarf unserer Aufmerksamkeit. Der Schlüssel zur Entspannung ist Bewusstheit, zu erreichen durch Achtsamkeit.